Why we sleep : unlocking the power of sleep and dreams / Matthew Walker.

Incluye índice.

El primer libro sobre el sueño escrito por un destacado experto científico, el profesor Matthew Walker, director del Laboratorio de Neuroimagen y Sueño de la Universidad de California en Berkeley, revela su innovadora exploración del sueño y explica cómo podemos aprovechar su poder transformador para cambiar nuestras vidas a mejor. El sueño es uno de los aspectos más importantes, pero menos comprendidos, de nuestra vida, bienestar y longevidad. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos, o para qué nos servía, o por qué sufrimos consecuencias tan devastadoras para la salud cuando no dormimos. En comparación con los otros impulsos básicos de la vida (comer, beber y reproducirse), el propósito del sueño seguía siendo esquivo. Una explosión de descubrimientos científicos en los últimos veinte años ha arrojado nueva luz sobre este aspecto fundamental de nuestras vidas. Ahora, el destacado neurocientífico y experto en sueño Matthew Walker nos ofrece una nueva comprensión de la importancia vital del sueño y los sueños. Dentro del cerebro, el sueño enriquece nuestra capacidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. "Soñar recalibra nuestras emociones, reabastece nuestro sistema inmunológico, afina nuestro metabolismo y regula nuestro apetito. Soñar apacigua los recuerdos dolorosos y crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro fusiona el conocimiento pasado y presente para inspirar la creatividad. Walker responde a preguntas importantes sobre el sueño: ¿cómo afectan la cafeína y el alcohol al sueño? ¿Qué sucede realmente durante el sueño REM? ¿Por qué cambian nuestros patrones de sueño a lo largo de la vida? ¿Cómo nos afectan los somníferos comunes y pueden causar daños a largo plazo? Al trazar avances científicos de vanguardia y sintetizar décadas de investigación y práctica clínica, Walker explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía; regular las hormonas; prevenir el cáncer, el Alzheimer y la diabetes; retrasar los efectos del envejecimiento; aumentar la longevidad; mejorar la educación y la esperanza de vida de nuestros hijos e impulsar la eficiencia, el éxito y la productividad de nuestros negocios. Fascinante y accesible, Por qué dormimos es un libro crucial y esclarecedor".