000			03741nam a22002777a 4500
003			MX-MeUAM
005			20230503111804.0
008			230228s2022 mx ||||go|||||00| 0 spa d
040			_bspa _cMX-MeUAM
050		4	_aGV482 _bC48 2022
100	1		_928576 _aCeseña Peralta, Manuel Alejandro _d1996-
245	1	0	_aImpacto de un método de entrenamiento de fuerza basado en tiempo bajo tensión sobre masa muscular y fuerza en mujeres físicamente activas _h[recurso electrónico] / _cManuel Alejandro Ceseña Peralta ; dirigida por Alberto Jiménez Maldonado.
260			_aEnsenada, Baja California, _c2022.
300			_a1 recurso en línea 55 p. : _bil.
500			_aLicenciatura.
502			_aTesis (Licenciatura)--Universidad Autónoma de Baja California. Facultad de Deportes, Ensenada,2022.
504			_aIncluye referencias bibliográficas e índice.
520			_aEl entrenamiento de fuerza considerando el tiempo bajo tensión T.U.T. (Time under tensión) es un método que ha resultado eficaz para mejorar la fuerza y la masa muscular en población masculina. Contrariamente, sus efectos e impactos en variables relacionadas a la masa muscular y fuerza muscular, en población femenina, no están del todo identificados. Por consecuencia, el presente trabajo de tesis tuvo como objetivo evaluar el impacto de un modelo de entrenamiento de fuerza basado en T.U.T. sobre la masa muscular y fuerza muscular en mujeres físicamente activas. Se reclutó a 6 mujeres sanas (edad: 21.6 ± 1.9 años, IMC = 23.4 ± 1,0 kg/m2) quienes participaron en el proyecto, en el diseño del estudio fueron considerados 3 grupos experimentales divididos aleatoriamente: Control: Sin intervención; Entrenamiento tradicional (tempo de ejecución: 1,0,1 s), y entrenamiento T.U.T., (tempo de ejecución 1,0,3 s). Ambos protocolos de entrenamiento de fuerza tuvieron una duración de 4 semanas con 5 sesiones de entrenamiento de una hora, con intensidades de trabajo al 75% de una repetición máxima (1RM). La fuerza máxima de miembros superiores e inferiores fue evaluada por medio de la prueba de 1RM. Por otra parte, la potencia absoluta, potencia relativa y velocidad de ejecución en los ejercicios de press banca plano, remo con barra, sentadilla con barra y peso muerto (30% de RM) fueron evaluados con un transductor de posición lineal (GymAware). La masa muscular fue determinada por el método de impedancia bioeléctrica (InBody 770). El volumen de entrenamiento fue significativamente menor en el grupo T.U.T. con referencia al entrenamiento tradicional. Similarmente, se observó un efecto significativo del tiempo en referencia a la ganancia de masa muscular total (F (1,3)=11.19, p=0.04). La potencia absoluta, y la fuerza máxima no mostraron diferencias significativas durante la intervención. Los resultados obtenidos indican que el entrenamiento de fuerza basado en T.U.T. tiene efectos positivos sobre la composición corporal empleando un menor volumen total de carga movilizada. Sumado a lo anterior, el entrenamiento T.U.T. no parece tener efectos negativos en la potencia y fuerza máxima en mujeres físicamente activas. Estos resultados pueden ser de importancia para entrenadores o preparadores físicos, ya que implica variables con alta aplicación en la metodología del entrenamiento deportivo.
650		4	_aDeportes _vTesis y disertaciones académicas
650		4	_aLocomoción humana
650		4	_aEjercicio físico para mujeres.
700	1		_917275 _aJiménez Maldonado, Alberto
710	2		_998 _aUniversidad Autónoma de Baja California. _bFacultad de Deportes
856	4		_zTesis Digital. _uhttps://drive.google.com/file/d/11mS12pAz-AGksPPk2jcIQQ3hK3UmKqen/view?usp=share_link
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