Impacto de un método de entrenamiento de fuerza basado en tiempo bajo tensión sobre masa muscular y fuerza en mujeres físicamente activas [recurso electrónico] / Manuel Alejandro Ceseña Peralta ; dirigida por Alberto Jiménez Maldonado.
Tipo de material:
TextoDetalles de publicación: Ensenada, Baja California, 2022Descripción: 1 recurso en línea 55 p. : ilTema(s): Deportes -- Tesis y disertaciones académicas | Locomoción humana | Ejercicio físico para mujeresClasificación LoC:GV482 | C48 2022Recursos en línea: Tesis Digital.
Nota de disertación: Tesis (Licenciatura)--Universidad Autónoma de Baja California. Facultad de Deportes, Ensenada,2022. Resumen: El entrenamiento de fuerza considerando el tiempo bajo tensión T.U.T. (Time under tensión) es un método que ha resultado eficaz para mejorar la fuerza y la masa muscular en población masculina. Contrariamente, sus efectos e impactos en variables relacionadas a la masa muscular y fuerza muscular, en población femenina, no están del todo identificados. Por consecuencia, el presente trabajo de tesis tuvo como objetivo evaluar el impacto de un modelo de entrenamiento de fuerza basado en T.U.T. sobre la masa muscular y fuerza muscular en mujeres físicamente activas. Se reclutó a 6 mujeres sanas (edad: 21.6 ± 1.9 años, IMC = 23.4 ± 1,0 kg/m2) quienes participaron en el proyecto, en el diseño del estudio fueron considerados 3 grupos experimentales divididos aleatoriamente: Control: Sin intervención; Entrenamiento tradicional (tempo de ejecución: 1,0,1 s), y entrenamiento T.U.T., (tempo de ejecución 1,0,3 s). Ambos protocolos de entrenamiento de fuerza tuvieron una duración de 4 semanas con 5 sesiones de entrenamiento de una hora, con intensidades de trabajo al 75% de una repetición máxima (1RM). La fuerza máxima de miembros superiores e inferiores fue evaluada por medio de la prueba de 1RM. Por otra parte, la potencia absoluta, potencia relativa y velocidad de ejecución en los ejercicios de press banca plano, remo con barra, sentadilla con barra y peso muerto (30% de RM) fueron evaluados con un transductor de posición lineal (GymAware). La masa muscular fue determinada por el método de impedancia bioeléctrica (InBody 770). El volumen de entrenamiento fue significativamente menor en el grupo T.U.T. con referencia al entrenamiento tradicional. Similarmente, se observó un efecto significativo del tiempo en referencia a la ganancia de masa muscular total (F (1,3)=11.19, p=0.04). La potencia absoluta, y la fuerza máxima no mostraron diferencias significativas durante la intervención. Los resultados obtenidos indican que el entrenamiento de fuerza basado en T.U.T. tiene efectos positivos sobre la composición corporal empleando un menor volumen total de carga movilizada. Sumado a lo anterior, el entrenamiento T.U.T. no parece tener efectos negativos en la potencia y fuerza máxima en mujeres físicamente activas. Estos resultados pueden ser de importancia para entrenadores o preparadores físicos, ya que implica variables con alta aplicación en la metodología del entrenamiento deportivo.
| Tipo de ítem | Biblioteca actual | Colección | Signatura | Copia número | Estado | Fecha de vencimiento | Código de barras |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tesis | Biblioteca Central Ensenada | Colección de Tesis | GV482 C48 2022 (Browse shelf(Abre debajo)) | 1 | Disponible | ENS096189 |
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Licenciatura.
Tesis (Licenciatura)--Universidad Autónoma de Baja California. Facultad de Deportes, Ensenada,2022.
Incluye referencias bibliográficas e índice.
El entrenamiento de fuerza considerando el tiempo bajo tensión T.U.T. (Time under tensión) es un método que ha resultado eficaz para mejorar la fuerza y la masa muscular en población masculina. Contrariamente, sus efectos e impactos en variables relacionadas a la masa muscular y fuerza muscular, en población femenina, no están del todo identificados. Por consecuencia, el presente trabajo de tesis tuvo como objetivo evaluar el impacto de un modelo de entrenamiento de fuerza basado en T.U.T. sobre la masa muscular y fuerza muscular en mujeres físicamente activas. Se reclutó a 6 mujeres sanas (edad: 21.6 ± 1.9 años, IMC = 23.4 ± 1,0 kg/m2) quienes participaron en el proyecto, en el diseño del estudio fueron considerados 3 grupos experimentales divididos aleatoriamente: Control: Sin intervención; Entrenamiento tradicional (tempo de ejecución: 1,0,1 s), y entrenamiento T.U.T., (tempo de ejecución 1,0,3 s). Ambos protocolos de entrenamiento de fuerza tuvieron una duración de 4 semanas con 5 sesiones de entrenamiento de una hora, con intensidades de trabajo al 75% de una repetición máxima (1RM). La fuerza máxima de miembros superiores e inferiores fue evaluada por medio de la prueba de 1RM. Por otra parte, la potencia absoluta, potencia relativa y velocidad de ejecución en los ejercicios de press banca plano, remo con barra, sentadilla con barra y peso muerto (30% de RM) fueron evaluados con un transductor de posición lineal (GymAware). La masa muscular fue determinada por el método de impedancia bioeléctrica (InBody 770). El volumen de entrenamiento fue significativamente menor en el grupo T.U.T. con referencia al entrenamiento tradicional. Similarmente, se observó un efecto significativo del tiempo en referencia a la ganancia de masa muscular total (F (1,3)=11.19, p=0.04). La potencia absoluta, y la fuerza máxima no mostraron diferencias significativas durante la intervención. Los resultados obtenidos indican que el entrenamiento de fuerza basado en T.U.T. tiene efectos positivos sobre la composición corporal empleando un menor volumen total de carga movilizada. Sumado a lo anterior, el entrenamiento T.U.T. no parece tener efectos negativos en la potencia y fuerza máxima en mujeres físicamente activas. Estos resultados pueden ser de importancia para entrenadores o preparadores físicos, ya que implica variables con alta aplicación en la metodología del entrenamiento deportivo.
